健康宣教
健康宣教三十九：甲状腺术后功能锻炼
甲状腺术后功能锻炼
甲状腺瘤是临床常见病、多发病，其中绝大多数为良性病变，少数为癌。一般良性甲状腺瘤，只要患者及时接受治疗，不会有太大危害，但若不及时接受治疗，也有恶变可能。甲状腺肿瘤手术尤其是恶性肿瘤手术范围较大，创伤恢复后局部会出现粘连,严重者出现患侧肩部的肌肉萎缩和肩下垂等症状，所以要进行适当的颈部和肩部功能锻炼。
颈部肌肉锻炼方法
1
基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2
前俯后仰：先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽 量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3
左右旋转：先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替4次。
4
提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
5
左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6
波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
肩部肌肉锻炼方法
1
钟摆训练：顺时针及逆时针做画圈动作（每天训练5次，每次持续1-2分钟），不要引起手术一侧肌肉疼痛为宜。
2
爬墙训练：左手扶手术后的右侧肩关节，面对墙站立，在左手的帮助下，尽可能将右手向上做爬墙动作，以不引起肌肉疼痛为宜。
3
毛巾训练：健侧手拿毛巾，背向后方，患侧手向后方握住毛巾另外一端，健侧手手做向上提拉的动作，带动患侧肢体向后上方逐渐移动。
注意:以上颈部及肩部功能锻炼应保持至出院后至少3个月后!!!
