健康宣教
健康宣教四十七：六字诀呼吸操
六字诀呼吸操
慢阻肺是临床常见病，呼吸肌的康复锻炼是其缓解期康复治疗非常重要的内容，而呼吸操是康复锻炼行之有效的手段。具有特色的六字诀呼吸操，可有效改善患者呼吸困难，提高患者生活质量。普及呼吸操相关知识，有利于提高医护人员的专业水平，有助于推动医院呼吸学科的发展。这六字诀说起来很简单，就是在呼吸之间，读出“嘘（xu,），呵（he）呼（hu,），呬（si,），吹（chui）"这六个字
六字诀呼吸操的呼吸方法
嘘字诀：功平肝气，呼气时念嘘字，双脚不动，身体左转90度，缓慢抬起左臂至与肩同高，手掌平伸，掌心向上，眼睛张大目视手掌方向，呼气结束后复位。然后右转90度，抬右臂，其它一样。如此六次，做一次调息。嘘字功主要对目疾，肝肿大，胸闷，食欲不振，头目眩晕等不适有效。
呵字诀：功补心气，呼气时念呵字，双膝微弯，双掌靠拢做捧物状，然后站直，双臂随着弯曲抬起使双掌至与下巴同高，掌心朝面。双肘抬起与肩同高，掌背相靠。双掌往下插，此时呼气读呵字。双掌下插至肚脐时，双膝弯曲，双掌往外拨出，象划水动作，至两臂圈成圆形。最后双掌又翻回来做捧物状，开始读下一次，也是读六次。呵字功对心悸，心绞痛，失眠，健忘，盗汗等有效。
呼字诀：功培脾气，呼字决动作简单，微曲膝下蹲，双掌放置肚脐同高，做捧腹状（掌心向腹部且贴近），呼气读呼字时双掌外撑，至两臂围成圆形，呼气尽后，双掌收回原处，同时缓缓站直。也是六次。呼字功主治腹胀，腹泻，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩等脾经不适。
呬字诀：功补肺气，微蹲，两臂向后夹紧身体使胸部突出，缩脖子仰头，双掌相对抬起同肩高，呼气时双掌推出，双臂伸直?；郝酒?，双掌外划收回至胸前，掌心朝胸，然后下插回身体两侧。嘶字功对呼吸道，肺功能有强健作用。
吹字诀：功补肾气，双掌向上划弧形回落按到后腰上，微蹲读吹字，气尽后，双掌松开腰子，下划向前，环抱在腹前，与肚脐同高，然后缓缓站直，双臂回落至两侧。对腰膝酸软，阳痿遗精，盗汗，子宫虚寒有改善。
嘻字诀：功理三焦，微蹲，双掌背靠背，掌心向左右，沿身体中心线向上划，过头顶后打开，站直，成Y字，然后双掌回到胸前，双肘与肩平齐，此时口吐嘻字。吐气同时双掌往下按，自然分开，头随掌动。此功对眩晕，耳鸣，喉痛，胸腹涨闷，小便不利等有效果。
